El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas en la dieta, ayudando además a disminuir los problemas de salud y reafirmar los músculos. Nuestro organismo convierte los alimentos en nutrientes básicos y estos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.
¿Haces ejercicio y te gustaría saber cuántas calorías quemas? Es cierto que hoy en día existen muchos aparatos eléctricos que te informan, con detalle, del número de calorías perdidas en función del tiempo en el que has estado practicando un determinado ejercicio. Así y todo te informamos, para que sepas a qué atenerte, a través de la siguiente tabla donde puedes hacerte una idea aproximada de las calorías que se gastan durante 30 minutos de ejercicio.
Tipo de ejercicio
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Gasto calórico
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Pasear
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150 calorías
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Caminar rápido
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250 calorías
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Correr
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325 calorías
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Footing
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400 calorías
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Bailar
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190 calorías
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Tareas domésticas
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130 calorías
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Aerobic
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180 calorías
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Bicicleta
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230 calorías
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290 calorías
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Futbol, baloncesto
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260 calorías
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Voleyball
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190 calorías
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Subir escaleras
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410 calorías
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Bajar escaleras
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210 calorías
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Trabajar sentado (estudiantes, administrativos,…)
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60 calorías
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260 calorías
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Patinar
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310 calorías
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(Judo, Taewondo, Karate,…)
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360 calorías
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Fitness ( )
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180 calorías
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Me sorprendió lo mucho que varían las calorías diarias según el nivel de actividad física, y esta calculadora me ayudó a adaptar mi dieta los días que entreno y los días de descanso. calorías diarias eran insuficientes
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